Sneller herstellen na het sporten: zo zetten sporters zuurstof in
Training is de prikkel, herstel maakt u beter. Hoe sporters en teams HBOT, IHHT en waterstof rond hun trainingen inzetten, en wat onderzoek bij sporters mat.
Wie serieus traint, weet het: u wordt niet beter tijdens de training, maar in de uren en dagen erna. Training is de prikkel; tijdens het herstel past uw lichaam zich aan. Hoe sneller en beter dat herstel verloopt, hoe eerder u weer vol kunt gaan. Daarom kijken steeds meer sporters, teams en sportclubs naar zuurstof.
Herstel is waar u beter wordt
Na een zware wedstrijd of training zijn uw spieren vermoeid en is uw energievoorraad aangesproken. Slaap, voeding en rust doen het grootste deel van het werk. Zuurstofsystemen worden daar door sporters naast gezet: als rustmoment na inspanning en als extra trainingsprikkel op dagen dat de benen rust nodig hebben.
Drie momenten in uw week
- Na een zware inspanning: HBOT. Een HBO Training is een uur stil zitten of liggen onder verhoogde druk, terwijl u extra zuurstof inademt. Veel sporters plannen die op de dag van een wedstrijd of zware training.
- Op rustdagen: IHHT. Via een masker wisselt u zuurstofarme en zuurstofrijke lucht af. Dat is een prikkel voor uw energiesysteem, terwijl u ontspannen zit; ook op dagen dat u niet hard kunt trainen.
- Rond sprints en wedstrijden: waterstof. Sporters gebruiken waterstofinhalatie rond herhaalde inspanningen en vermoeidheid.
Wat onderzoek bij sporters mat
Studies bij sporters maten betere prestaties in een tweede inspanningstest na hyperbare zuurstof direct na inspanning, een hogere VO2max na een reeks HBO Trainingen, betere sprintprestaties op zeeniveau na sprinttraining in hypoxie, en minder terugval in de laatste sprints met waterstof.
U vindt deze studies met bron en samenvatting op onze themapagina's Sneller herstel en betere sportprestaties en Wielrennen, en in de onderzoeksbibliotheek.
Voor teams en sportclubs
Bij een team of club draait het om capaciteit: meerdere sporters na elkaar, korte wisselingen en een vaste plek in het trainingsschema. Een recoveryzone met een hyperbare kamer, IHHT-systemen en waterstof past daar goed bij. Iedereen kan apparatuur leveren; het verschil zit in alles eromheen. Wij denken mee over de opstelling, installeren, trainen uw staf en blijven aanspreekpunt voor service.
Een training zegt meer dan een artikel. In onze showroom in Goes staan veel van onze systemen opgesteld en kunt u een training ervaren. Plan een bezoek of bekijk alle thema's.
Dit artikel is informatief en geen medisch advies. Ervaringen verschillen per persoon; raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd uw arts.
