Wielrennen: hoogte, zuurstof en herstel
Profs gaan op hoogtestage, maar u kunt de berg ook in huis halen. Voor wielrenners is zuurstof de munteenheid van elke klim en elke tijdrit.
Hoogtetraining simuleert ijle lucht op de fiets of in rust, de klassieke manier om uithoudingsvermogen op te bouwen. IHHT voegt zuurstofrijke fases toe tussen de zuurstofarme fases en kan ook tijdens rustig fietsen. Milde HBOT wordt ingezet na lange ritten en trainingsblokken.
Studies rond wielrennen maten een hogere aerobe capaciteit tijdens een maximale fietsergometertest met milde hyperbare zuurstof, en beter herstel, betere slaap en een hogere VO2max na zes dagen vermoeiende ritten gevolgd door milde HBOT. Reviews van 'live high, train low'-programma's beschrijven winst in VO2max en tijdritprestaties bij duursporters.
We gebruiken het zelf
Dit thema is voor ons persoonlijk. Ons team en mensen dicht bij ons gebruiken zuurstoftraining zelf, en we delen graag wat we hebben ervaren. Kom het proberen in de showroom, of stuur ons een bericht.
Wat onderzoekers maten
De studies en gegevens zijn afkomstig van de genoemde onderzoekers en tijdschriften, niet van OxyBoost. We tonen ze uitsluitend ter informatie.
- Milde HBOTCross-overstudie2025
Mild hyperbaric hyperoxia improves aerobic capacity and suppresses cardiopulmonary stress during the maximal cycle-ergometer test
Hisamoto K, et al. · PLOS ONE (2025)
19 gezonde mannen
Deelnemers fietsten onder drie omstandigheden, waaronder 1,3 ATA met 35% zuurstof. Onder milde hyperbare omstandigheden lag het vermogen op de ventilatoire drempel hoger en de systolische bloeddruk op die drempel lager.
- Milde HBOTCross-overstudie2026
Mild hyperbaric oxygen therapy on subjective sleep quality, aerobic, anaerobic exercise test, brain and muscle tissue oxygenation response in Chinese University male athletes after muscle fatigue
Qu C, et al. · BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation (2026)
12 mannelijke sporters op nationaal niveau
Na 90 minuten vermoeiend fietsen herstelden de sporters zes dagen achter elkaar met of zonder milde HBOT. Met milde HBOT was de ervaren slaapkwaliteit beter, was de zuurstofvoorziening van spieren en hersenen hoger, en waren 24 uur later de VO2max, het maximale fietsvermogen en de tijd tot uitputting hoger.
- HoogtetrainingReview2023
Physiological and performance effects of live high train low altitude training for elite endurance athletes: A narrative review
Bonato G, et al. · Current Research in Physiology (2023)
Review voor topduursporters
Een overzicht van 'live high, train low' bij hardlopen, wielrennen, zwemmen en triatlon. Na zulke programma's verbeteren sporters vaak hun maximale zuurstofopname, tijdritprestaties en piekvermogen; de review vat ook de meest gebruikte hypoxische doseringen samen.
- IHHTCross-overstudie2024
Acute psycho-physiological responses to submaximal constant-load cycling under intermittent hypoxia-hyperoxia vs. hypoxia-normoxia in young males
Behrendt T, et al. · PeerJ (2024)
15 gezonde, recreatief actieve jonge mannen
Deelnemers fietsten 40 minuten met afwisselend zuurstofarme en zuurstofrijke intervallen, zuurstofarme en normale-lucht-intervallen, of normale lucht. Met zuurstofrijke herstelintervallen herstelde de zuurstofsaturatie sneller en bleven hartslag en lactaat lager dan met normale-lucht-intervallen.
Ontdek andere thema's
Waar wilt u verder?
Dat is de beste manier om te kiezen.
In onze showroom in Goes staan veel van onze systemen opgesteld en draaien ze. Neem een sessie, voel het verschil tussen de technologieën en bespreek met ons wat het op uw locatie zou betekenen.