Recuperarse más rápido tras el deporte: así usan el oxígeno los deportistas
El entrenamiento es el estímulo; en la recuperación es donde mejora. Cómo usan deportistas y equipos HBOT, IHHT e hidrógeno, y qué midieron los estudios.
Quien entrena en serio lo sabe: no mejora durante el entrenamiento, sino en las horas y los días posteriores. El entrenamiento es el estímulo; durante la recuperación su cuerpo se adapta. Cuanto más rápida y mejor sea esa recuperación, antes podrá volver a darlo todo. Por eso cada vez más deportistas, equipos y clubes se fijan en el oxígeno.
En la recuperación es donde mejora
Tras un partido o un entrenamiento duro, sus músculos están cansados y sus reservas de energía, mermadas. El sueño, la alimentación y el descanso hacen la mayor parte del trabajo. Los deportistas añaden sistemas de oxígeno: como momento de descanso después del esfuerzo y como estímulo extra los días en que las piernas necesitan reposo.
Tres momentos de su semana
- Después de un esfuerzo duro: HBOT. Un entrenamiento de HBOT es una hora sentado o tumbado en calma bajo una presión más alta mientras respira oxígeno adicional. Muchos deportistas lo programan el día de un partido o de un entrenamiento duro.
- En los días de descanso: IHHT. A través de una mascarilla alterna aire pobre y rico en oxígeno. Es un estímulo para su sistema energético mientras está sentado y relajado, también los días en que no puede entrenar fuerte.
- En torno a sprints y competiciones: hidrógeno. Los deportistas usan la inhalación de hidrógeno en esfuerzos repetidos y ante la fatiga.
Qué midieron los estudios con deportistas
Los estudios con deportistas midieron un mejor rendimiento en una segunda prueba tras oxígeno hiperbárico justo después del ejercicio, un VO2max más alto tras una serie de entrenamientos de HBOT, mejores sprints a nivel del mar tras entrenamiento de sprints en hipoxia y menos caída en los últimos sprints con hidrógeno.
Encontrará estos estudios, con fuente y resumen, en nuestras páginas temáticas Recuperación más rápida y mejor rendimiento y Ciclismo, y en la biblioteca de investigación.
Para equipos y clubes deportivos
En un equipo o club todo gira en torno a la capacidad: varios deportistas seguidos, cambios cortos y un lugar fijo en el plan de entrenamiento. Una zona de recuperación con cámara hiperbárica, sistemas IHHT e hidrógeno encaja muy bien. Cualquiera puede suministrar equipos; la diferencia está en todo lo que lo rodea. Le ayudamos a planificar la distribución, instalamos, formamos a su equipo y seguimos siendo su contacto para el servicio.
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Este artículo es solo informativo y no constituye asesoramiento médico. Las experiencias varían de una persona a otra; consulte siempre a su médico ante problemas de salud.
