Más energía: por qué tantas personas acaban en el oxígeno
Todo el mundo quiere más energía. Qué tiene que ver el oxígeno con su energía, qué midió la investigación y por qué Bryan Johnson grabó su propio experimento con HBOT.
Pregunte a diez personas qué les gustaría mejorar y es probable que «más energía» encabece la lista. No solo deportistas, también emprendedores, padres con la agenda llena y cualquiera que note el bajón de media tarde. Cada vez más de ellos acaban interesándose por el oxígeno. ¿Por qué?
La energía empieza en sus células
Cada célula de su cuerpo tiene pequeñas centrales energéticas: las mitocondrias. Convierten el oxígeno y los nutrientes en ATP, el combustible con el que funcionan sus músculos, órganos y cerebro. Sin oxígeno no hay energía. Solo su cerebro consume aproximadamente una quinta parte de todo el oxígeno que respira.
Por eso quienes quieren más energía no solo miran el sueño, la alimentación y el ejercicio, sino también su aporte de oxígeno.
Tres formas de usar el oxígeno
- Oxígeno hiperbárico (HBOT). En una cámara presurizada aumenta la cantidad de oxígeno disuelto en la sangre. Una sesión es una hora de descanso: tumbado o sentado, leyendo o viendo una película.
- IHHT. Con una mascarilla alterna aire pobre y rico en oxígeno, un estímulo de entrenamiento para el mismo sistema energético mientras está sentado y relajado.
- Inhalación de hidrógeno. Los deportistas usan hidrógeno molecular en torno al esfuerzo y la fatiga.
Qué midió la investigación
En un ensayo aleatorizado y ciego con atletas máster sanos de 40 a 50 años se compararon cuarenta sesiones de HBOT con un protocolo simulado. El grupo HBOT mostró un VO2max más alto, junto con cambios en la respiración y la masa mitocondrial. Una revisión sistemática sobre hipoxia-hiperoxia intermitente describe efectos en el rendimiento y la salud, y en hombres sanos la inhalación de gas rico en hidrógeno antes del ejercicio redujo la fatiga.
Encontrará estos estudios con fuente y resumen en nuestra página temática Más energía y en la biblioteca de investigación.
El experimento de Bryan Johnson
El tema recibió un gran impulso gracias a Bryan Johnson, el emprendedor conocido por su programa de longevidad. Probó 60 sesiones de HBOT en 90 días y compartió sus mediciones en un vídeo de su propio canal de YouTube: This Machine Made Me Younger. Es su experimento personal; véalo como inspiración y lea la investigación al lado.
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Este artículo es solo informativo y no constituye asesoramiento médico. Las experiencias varían de una persona a otra; consulte siempre a su médico ante problemas de salud.
