Meer energie: waarom zoveel mensen bij zuurstof uitkomen

Vraag tien mensen wat ze willen verbeteren en de kans is groot dat "meer energie" bovenaan staat. Niet alleen sporters, maar ook ondernemers, ouders met een volle agenda en iedereen die 's middags tegen een dip aanloopt. Steeds meer van hen komen bij zuurstof uit. Hoe zit dat?

Energie begint in uw cellen

Elke cel in uw lichaam heeft kleine energiecentrales: de mitochondriën. Zij zetten zuurstof en voedingsstoffen om in ATP, de brandstof waarop uw spieren, organen en hersenen draaien. Zonder zuurstof geen energie. Uw hersenen alleen gebruiken al ongeveer een vijfde van alle zuurstof die u inademt.

Daarom kijken mensen die meer energie willen niet alleen naar slaap, voeding en beweging, maar ook naar de zuurstofhuishouding zelf.

Drie manieren waarop zuurstof wordt ingezet

• Hyperbare zuurstof (HBOT). In een drukkamer neemt de hoeveelheid zuurstof die in uw bloed is opgelost toe. Een sessie is een uur rust: liggen of zitten, lezen of een film kijken.
• IHHT. Via een masker wisselt u zuurstofarme en zuurstofrijke lucht af. Dat is een trainingsprikkel voor hetzelfde energiesysteem, terwijl u ontspannen zit.
• Waterstofinhalatie. Sporters gebruiken moleculaire waterstof rond inspanning en vermoeidheid.

Wat onderzoek mat

In een gerandomiseerde, geblindeerde studie bij gezonde masteratleten van 40 tot 50 jaar werden veertig HBOT-sessies vergeleken met een schijnprotocol. De HBOT-groep liet een hogere VO2max zien, samen met veranderingen in de mitochondriale ademhaling en mitochondriale massa. Een systematische review van intermitterende hypoxie-hyperoxie beschrijft effecten op prestatie- en gezondheidsuitkomsten, en bij gezonde mannen verminderde het inademen van waterstofrijk gas vóór inspanning de vermoeidheid.

U vindt deze studies met bron en samenvatting op onze themapagina Meer energie en in de onderzoeksbibliotheek.

Het experiment van Bryan Johnson

Het onderwerp kreeg een enorme boost door Bryan Johnson, de ondernemer die bekendstaat om zijn longevity-programma. Hij testte 60 HBOT-sessies in 90 dagen en deelde zijn metingen in een video op zijn eigen YouTube-kanaal: This Machine Made Me Younger. Het is zijn persoonlijke experiment; bekijk het als inspiratie en lees het onderzoek ernaast.

Dit artikel is informatief en geen medisch advies. Ervaringen verschillen per persoon; raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd uw arts.