Mehr Energie: warum so viele Menschen bei Sauerstoff landen

Fragen Sie zehn Menschen, was sie verbessern möchten, und „mehr Energie“ steht wahrscheinlich ganz oben. Nicht nur Sportler, auch Unternehmer, Eltern mit vollem Terminkalender und alle, die nachmittags ins Leistungstief fallen. Immer mehr von ihnen landen beim Thema Sauerstoff. Warum?

Energie beginnt in Ihren Zellen

Jede Zelle Ihres Körpers hat kleine Kraftwerke: die Mitochondrien. Sie wandeln Sauerstoff und Nährstoffe in ATP um, den Treibstoff für Muskeln, Organe und Gehirn. Ohne Sauerstoff keine Energie. Allein Ihr Gehirn verbraucht etwa ein Fünftel des Sauerstoffs, den Sie einatmen.

Deshalb schauen Menschen, die mehr Energie wollen, nicht nur auf Schlaf, Ernährung und Bewegung, sondern auch auf die Sauerstoffversorgung selbst.

Drei Wege, Sauerstoff zu nutzen

• Hyperbarer Sauerstoff (HBOT). In einer Druckkammer steigt die Menge des im Blut gelösten Sauerstoffs. Eine Sitzung ist eine Stunde Ruhe: liegen oder sitzen, lesen oder einen Film schauen.
• IHHT. Über eine Maske wechseln Sie sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft ab, ein Trainingsreiz für dasselbe Energiesystem, während Sie entspannt sitzen.
• Wasserstoffinhalation. Sportler nutzen molekularen Wasserstoff rund um Belastung und Ermüdung.

Was Studien gemessen haben

In einer randomisierten, verblindeten Studie mit gesunden Master-Athleten von 40 bis 50 Jahren wurden vierzig HBOT-Sitzungen mit einem Scheinprotokoll verglichen. Die HBOT-Gruppe zeigte eine höhere VO2max sowie Veränderungen der mitochondrialen Atmung und Mitochondrienmasse. Eine systematische Übersicht zu intermittierender Hypoxie-Hyperoxie beschreibt Effekte auf Leistung und Gesundheitsparameter, und bei gesunden Männern verringerte das Einatmen von wasserstoffreichem Gas vor der Belastung die Ermüdung.

Diese Studien finden Sie mit Quelle und Zusammenfassung auf unserer Themenseite Mehr Energie und in der Forschungsbibliothek.

Das Experiment von Bryan Johnson

Großen Auftrieb bekam das Thema durch Bryan Johnson, den Unternehmer, der für sein Longevity-Programm bekannt ist. Er testete 60 HBOT-Sitzungen in 90 Tagen und teilte seine Messwerte in einem Video auf seinem eigenen YouTube-Kanal: This Machine Made Me Younger. Es ist sein persönliches Experiment; sehen Sie es als Inspiration und lesen Sie die Forschung dazu.

Dieser Artikel dient der Information und ist keine medizinische Beratung. Erfahrungen sind individuell verschieden; sprechen Sie bei Beschwerden immer mit Ihrem Arzt.