Eine ruhige Stunde für einen besseren Schlaf

Schlafen tun wir alle, aber gut zu schlafen ist für viele eine Herausforderung. Ein voller Terminkalender, ein Handy, das bis spät an ist, ein Kopf, der nicht zur Ruhe kommt. Dabei regeneriert Ihr Körper gerade nachts, und Ihr Kopf kommt zur Ruhe. Deshalb suchen immer mehr Menschen tagsüber bewusst nach Momenten echter Ruhe. Eine Trainingseinheit mit mildem hyperbarem Sauerstoff ist einer davon.

Warum guter Schlaf so wichtig ist

Im Schlaf regenerieren Ihre Muskeln, Ihr Gehirn verarbeitet die Eindrücke des Tages und Ihre Energie lädt sich wieder auf. Wer gut schläft, steht fitter auf, kann sich besser konzentrieren und trainiert mit mehr Freude. Die Grundlagen bleiben einfach: feste Zeiten, Tageslicht, Bewegung und abends weniger Bildschirm und Koffein.

Eine Stunde ohne Bildschirm und Lärm

Eine Trainingseinheit in einer Weichkammer bei 1,4 oder 1,5 ATA oder in einer Hartschalenkammer bedeutet eine Stunde ruhiges Liegen oder Sitzen. Keine Benachrichtigungen, keine Gespräche, nur das leise Geräusch der Luftzufuhr. Viele Nutzer nennen sie ihre ruhigste Stunde des Tages. Manche lesen, andere hören Musik, und nicht wenige schlafen einfach ein.

Was zwei Studien zum Schlaf gemessen haben

Zwei aktuelle Studien mit gesunden Männern maßen die Schlafqualität mit dem Pittsburgh Sleep Quality Index, einem häufig verwendeten Fragebogen. Nach einer kurzen Serie milder HBOT-Trainingseinheiten verbesserte sich die Schlafqualität stärker als in der Vergleichsgruppe, sowohl bei Sportlern nach harten Radeinheiten als auch bei jungen Erwachsenen, die in großer Höhe leben.

Beide Studien finden Sie mit Quelle und Zusammenfassung auf unserer Themenseite Besser schlafen, tiefer entspannen und in der Forschungsbibliothek.

So läuft eine Trainingseinheit ab

Sie tragen bequeme Kleidung, am besten aus Baumwolle, und nehmen in der Kammer Platz. Der Druck steigt langsam auf den eingestellten Wert; das fühlt sich ähnlich an wie bei der Landung eines Flugzeugs, und durch Schlucken oder Gähnen gleichen Sie den Druck in den Ohren aus. Dann beginnt Ihre ruhige Stunde. Danach sinkt der Druck wieder langsam.

Dieser Artikel dient der Information und ist keine medizinische Beratung. Erfahrungen sind individuell verschieden; sprechen Sie bei Beschwerden immer mit Ihrem Arzt.