Schneller regenerieren nach dem Sport: so nutzen Sportler Sauerstoff

Wer ernsthaft trainiert, weiß es: Besser werden Sie nicht während des Trainings, sondern in den Stunden und Tagen danach. Training ist der Reiz; in der Regeneration passt sich Ihr Körper an. Je schneller und besser diese Regeneration verläuft, desto eher können Sie wieder alles geben. Deshalb beschäftigen sich immer mehr Sportler, Teams und Vereine mit Sauerstoff.

In der Regeneration werden Sie besser

Nach einem harten Spiel oder einer harten Einheit sind Ihre Muskeln müde und Ihre Energiespeicher angegriffen. Schlaf, Ernährung und Ruhe leisten den größten Teil der Arbeit. Sportler nutzen Sauerstoffsysteme ergänzend: als Ruhephase nach der Belastung und als zusätzlichen Trainingsreiz an Tagen, an denen die Beine Pause brauchen.

Drei Momente in Ihrer Woche

• Nach harter Belastung: HBOT. Eine HBOT-Trainingseinheit ist eine Stunde ruhiges Sitzen oder Liegen unter erhöhtem Druck, während Sie zusätzlichen Sauerstoff einatmen. Viele Sportler planen sie am Tag eines Spiels oder einer harten Einheit.
• An Ruhetagen: IHHT. Über eine Maske wechseln Sie zwischen sauerstoffarmer und sauerstoffreicher Luft. Das ist ein Reiz für Ihr Energiesystem, während Sie entspannt sitzen, auch an Tagen, an denen Sie nicht hart trainieren können.
• Rund um Sprints und Wettkämpfe: Wasserstoff. Sportler nutzen Wasserstoffinhalation rund um wiederholte Belastungen und Ermüdung.

Was Studien mit Sportlern gemessen haben

Studien mit Sportlern maßen eine bessere Leistung in einem zweiten Belastungstest nach hyperbarem Sauerstoff direkt nach dem Training, eine höhere VO2max nach einer HBOT-Serie, bessere Sprintleistungen auf Meereshöhe nach Sprinttraining in Hypoxie und weniger Leistungsabfall in späten Sprints mit Wasserstoff.

Diese Studien finden Sie mit Quelle und Zusammenfassung auf unseren Themenseiten Schnellere Regeneration, bessere Leistung und Radsport sowie in der Forschungsbibliothek.

Für Teams und Sportvereine

Bei einem Team oder Verein geht es um Kapazität: mehrere Sportler nacheinander, kurze Wechsel und ein fester Platz im Trainingsplan. Eine Recovery-Zone mit Druckkammer, IHHT-Systemen und Wasserstoff passt dazu. Geräte liefern kann jeder; der Unterschied liegt in allem drumherum. Wir planen die Aufstellung mit Ihnen, installieren, schulen Ihr Team und bleiben Ihr Ansprechpartner für den Service.

Dieser Artikel dient der Information und ist keine medizinische Beratung. Erfahrungen sind individuell verschieden; sprechen Sie bei Beschwerden immer mit Ihrem Arzt.