Radsport: Höhe, Sauerstoff und Regeneration
Profis fahren ins Höhentrainingslager, Sie können den Berg aber auch nach Hause holen. Im Radsport ist Sauerstoff die Währung jedes Anstiegs und jedes Zeitfahrens.
Höhentraining simuliert dünne Luft auf dem Rad oder in Ruhe, der klassische Weg zu mehr Ausdauer. IHHT ergänzt sauerstoffreiche Phasen zwischen den hypoxischen und ist auch bei lockerem Treten möglich. Milde HBOT wird nach langen Ausfahrten und Trainingsblöcken eingesetzt.
Studien im Radsport maßen eine höhere aerobe Kapazität im maximalen Fahrradergometertest unter mildem hyperbarem Sauerstoff sowie bessere Regeneration, besseren Schlaf und eine höhere VO2max nach sechs Tagen ermüdender Fahrten mit anschließender milder HBOT. Übersichten zu „Live high, train low“ beschreiben Zuwächse bei VO2max und Zeitfahrleistung.
Wir nutzen es selbst
Dieses Thema ist für uns persönlich. Unser Team und Menschen in unserem Umfeld nutzen Sauerstofftraining selbst, und wir teilen gern, was wir erlebt haben. Testen Sie es im Showroom oder schreiben Sie uns.
Was Forscher gemessen haben
Die Studien und Daten stammen von den genannten Forschenden und Fachzeitschriften, nicht von OxyBoost. Wir zeigen sie ausschließlich zur Information.
- Milde HBOTCrossover-Studie2025
Mild hyperbaric hyperoxia improves aerobic capacity and suppresses cardiopulmonary stress during the maximal cycle-ergometer test
Hisamoto K, et al. · PLOS ONE (2025)
19 gesunde Männer
Die Teilnehmenden fuhren unter drei Bedingungen Rad, darunter 1,3 ATA mit 35 % Sauerstoff. Unter mild hyperbaren Bedingungen lag die Leistung an der ventilatorischen Schwelle höher und der systolische Blutdruck an dieser Schwelle niedriger.
- Milde HBOTCrossover-Studie2026
Mild hyperbaric oxygen therapy on subjective sleep quality, aerobic, anaerobic exercise test, brain and muscle tissue oxygenation response in Chinese University male athletes after muscle fatigue
Qu C, et al. · BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation (2026)
12 männliche Sportler auf nationalem Niveau
Nach 90 Minuten ermüdendem Radfahren erholten sich die Sportler an sechs aufeinanderfolgenden Tagen mit oder ohne milde HBOT. Mit milder HBOT war die subjektive Schlafqualität besser, die Sauerstoffversorgung von Muskeln und Gehirn höher, und 24 Stunden später waren VO2max, maximale Tretleistung und Zeit bis zur Erschöpfung höher.
- HöhentrainingÜbersichtsarbeit2023
Physiological and performance effects of live high train low altitude training for elite endurance athletes: A narrative review
Bonato G, et al. · Current Research in Physiology (2023)
Übersicht für Ausdauer-Spitzensportler
Ein Überblick über „Live high, train low“ in Laufen, Radsport, Schwimmen und Triathlon. Nach solchen Programmen verbessern Sportler häufig maximale Sauerstoffaufnahme, Zeitfahrleistung und Spitzenleistung; die Übersicht fasst auch die üblichen hypoxischen Dosen zusammen.
- IHHTCrossover-Studie2024
Acute psycho-physiological responses to submaximal constant-load cycling under intermittent hypoxia-hyperoxia vs. hypoxia-normoxia in young males
Behrendt T, et al. · PeerJ (2024)
15 gesunde, freizeitaktive junge Männer
Die Teilnehmenden fuhren 40 Minuten mit wechselnden sauerstoffarmen und sauerstoffreichen Intervallen, sauerstoffarmen und Normalluft-Intervallen oder Normalluft Rad. Mit sauerstoffreichen Erholungsintervallen erholte sich die Sauerstoffsättigung schneller, Herzfrequenz und Laktat blieben niedriger als mit Normalluft-Intervallen.
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